Sove

Søvn og Hvile

Barnets søvnrytme ✓ Sovevaner og rutiner ✓ Udfordringer med nattesøvn ✓ Sikkerhed ✓

Fra fødslen har barnet ingen fast døgnrytme, og søvnmønstret er ikke relateret til dagslys og mørke. I de første uger sover det nyfødte barn i kortere perioder á 2-4 timer døgnet rundt, i alt ca. 15-18 timer. Efterhånden som barnet vokser, ændres søvnrytmen. Omkring 6-ugersalderen kan barnet begynde at kende forskel på dag og nat. Ved 4-5 måneder kan de fleste børn sove op til 4-5 timer sammenhængende om natten.

For at fremme en sund søvnrytme er det vigtigt at etablere regelmæssige sovevaner og enkle ritualer. Dette giver barnet en fornemmelse af tryghed og forudsigelighed. Det er også vigtigt at sørge for, at barnet sover i en sikker position, helst på ryggen, og at hovedet skiftevis hviler til højre og venstre. Et putteritual kan bestå af tandbørstning, godnathistorie og vuggevise. Skru ned for lys, lyd og aktivitetsniveau i god tid, før barnet skal sove, da det også er med til at gøre barnet døsigt og signalere sengetid.

Selv med de bedste rutiner kan der opstå udfordringer med nattesøvnen. Nogle børn kan have svært ved at sove igennem natten, mens andre kan vågne ofte. Det er vigtigt at huske, at hvert barn er unikt, og hvad der fungerer for ét barn, fungerer måske ikke for et andet. Børn, der ammes, har som regel lidt kortere sammenhængende søvn.

Det er vigtigt at tage forholdsregler for at sikre barnets sikkerhed under søvn. Barnet bør altid sove på ryggen for at forebygge vuggedød. Undgå at barnet får det for varmt under søvn, og sørge for at barnet ikke sover mellem sine forældre om natten. Derudover bør barnet sove i sin egen seng i samme rum som forældrene for at sikre maksimal sikkerhed.

Hvordan påvirker søvn barnets udvikling?

Fysisk udvikling ✓ Mental og følelsesmæssig udvikling ✓ Sundhed og immunforsvar ✓ 

Under søvn frigives væksthormoner, som er afgørende for barnets fysiske udvikling. Dette er især vigtigt i de første leveår, hvor barnet vokser hurtigt. En god nattesøvn sikrer, at barnet får den nødvendige hvile til at vokse og udvikle sig sundt.

Søvn spiller en central rolle i hjernens udvikling. Under søvn bearbejder hjernen dagens oplevelser, lagrer nye informationer og styrker hukommelsen. Børn, der får tilstrækkelig søvn, har en bedre koncentration, er mere opmærksomme og lærer hurtigere.

Søvn styrker immunforsvaret og hjælper kroppen med at bekæmpe sygdomme. Børn, der sover godt, bliver sjældnere syge og kommer sig hurtigere efter sygdom.

Hvordan skaber man en god søvnhygiejne for sit barn?

Fast sengetid ✓ Roligt sovemiljø ✓ Undgå skærmtid før sengetid ✓ Aftenrutiner ✓ 

Det er vigtigt at have en fast sengetid for barnet. Dette skaber en rutine, som barnet kan genkende og føle sig tryg ved.

Sørg for, at barnets soveværelse er roligt, mørkt og ikke for varmt. Brug eventuelt en natlampe med dæmpet lys, hvis barnet er bange for mørket.

Skærme fra tv, tablets og smartphones kan forstyrre barnets søvn. Det er en god idé at begrænse skærmtid i timerne op til sengetid.

Skab en rolig aftenrutine med for eksempel en godnathistorie eller en rolig sang. Dette hjælper barnet med at falde til ro og forberede sig på søvn.

Hvad hvis barnet ikke vil sove?

Tålmodighed ✓ Kontakt og trøst ✓ Søg råd ✓ 

Alle børn har perioder, hvor de har svært ved at sove. Det kan skyldes mange ting som tandskæren, sygdom eller forandringer i dagligdagen. Her er nogle tips til, hvad du kan gøre:

Vær tålmodig og rolig. Hvis du bliver frustreret, kan barnet mærke det og blive endnu mere urolig.

Nogle gange har barnet bare brug for lidt ekstra kontakt og trøst. En rolig vuggevise, et kram eller lidt hud mod hud kan gøre underværker.

Hvis du er bekymret for dit barns søvn, kan det være en god idé at søge råd hos en sundhedsplejerske eller læge.

Søvn er en fundamental del af dit barns liv, og som forælder spiller du en central rolle i at sikre, at dit barn får den hvile, det har brug for. Med de rette rutiner, en god søvnhygiejne og en smule tålmodighed kan du hjælpe dit barn med at sove godt og vågne op frisk og udhvilet hver dag.

Babyudstyr der kan Fremme God Søvn

Babyalarmer

En babyalarm giver dig som forælder ro i sindet, da du kan høre eller se dit barn, selvom du er i et andet rum. Dette betyder, at du kan reagere hurtigt, hvis dit barn græder eller har brug for dig.

Sengehimler

En sengehimle skaber ikke kun en hyggelig atmosfære i børneværelset, men den kan også hjælpe med at skærme for lys og distraktioner, så dit barn kan sove uforstyrret.

Søvndyssende legetøj

Bløde plysdyr med indbyggede vuggeviser eller hvid støj kan hjælpe dit barn med at falde til ro og sove. De er designet til at skabe en beroligende atmosfære og kan være en stor hjælp især for nyfødte.

Babyrede

En babynest giver dit barn en tryg og hyggelig følelse, som kan minde om tiden i mors mave. Den begrænser barnets bevægelsesfrihed en smule og kan give en følelse af sikkerhed, hvilket kan fremme en dybere søvn.

Natlamper

For de børn, der er bange for mørket, kan en dæmpet natlampe være løsningen. Den giver et blidt lys, som kan hjælpe barnet med at føle sig trygt, uden at forstyrre søvnen.

Madras og sengetøj

En god kvalitetsmadras og blødt, åndbart sengetøj er afgørende for dit barns komfort under søvn. BabyGear.dk tilbyder et bredt udvalg af madrasser og sengetøj, der er designet specielt til babyer og småbørn.